Corso nutrizione ipertrofia e ricomposizione corporea
Descrizione del corso
Cosa imparerai
- Comprendere i meccanismi fisiologici dell'ipertrofia muscolare e della ricomposizione corporea
- Impostare il bilancio energetico e la manipolazione dei macronutrienti nella fase di massa
- Gestire la nutrizione nella fase di ricomposizione corporea (recomp)
- Conoscere e prescrivere correttamente la supplementazione e l'integrazione
- Elaborare piani alimentari pratici per soggetti con obiettivi di ipertrofia o recomp
A chi è rivolto
Nutrizionisti, dietisti, biologi nutrizionisti, medici e professionisti sanitari che vogliono approfondire la nutrizione applicata all'ipertrofia muscolare e alla ricomposizione corporea, anche in ambito sportivo e fitness.
Programma del corso
Modulo 1 — Elementi di ipertrofia
- Fisiologia dell'ipertrofia muscolare
- Fattori nutrizionali e ormonali che modulano la crescita
- Errori comuni e basi evidence-based
Modulo 2 — Energia e macronutrienti nella fase di massa
- Calcolo del fabbisogno calorico in surplus
- Manipolazione di proteine, carboidrati e grassi
- Timing e distribuzione dei pasti
Modulo 3 — Energia e macronutrienti nella ricomposizione corporea
- Strategie caloriche per la recomp
- Gestione dei macronutrienti in normocalorica
- Monitoraggio dei progressi e adattamenti
Modulo 4 — Supplementazione e integrazione
- Proteine in polvere, creatina, caffeina
- Integratori utili e integratori inutili
- Indicazioni pratiche di prescrizione
Come si svolge il corso
Ecco i bonus per te
Tutte le slide del corso
Materiale scaricabile in PDF, anche in formato cartaceo, per studiare quando vuoi.
Attestato di partecipazione
Certificato che attesta la competenza nella nutrizione per ipertrofia e ricomposizione corporea.
Rivedi la registrazione per 6 mesi
Accesso illimitato alla lezione registrata per 180 giorni dalla data di iscrizione.
Docente
Il tuo docente: Dr. Roberto Uliano
Biologo Nutrizionista · Scrittore · Docente
- Da oltre 20 anni nutrizionista nelle città di Napoli, Roma e Castellammare di Stabia.
- Consulente e scrittore nel campo delle scienze dell'alimentazione per testate giornalistiche come Vivere Sani e Belli e Silhouette.
- Nel 2015 consulente della rivista «Bimbi a tavola», testata di educazione alimentare per i bambini.
- Autore dei libri «La TUA dieta — Dalla motivazione alla flessibilità metabolica» e «Nutrire la fertilità — La ricerca della gravidanza tramite l'alimentazione».
- Docente dal 2011 di Nutrizione applicata presso la Scuola di Nutrizione Salernitana, dove insegna la nutrizione in pratica.
In sintesi
- Lingua e modalità
- Italiano · 100% online (FAD asincrona)
- Disponibilità
- Tutta Italia e italiani all'estero
- Durata
- 2h 42min · 12 videolezioni
- Attestato
- Rilasciato a fine corso, a firma del Dr. Roberto Uliano
- A chi è rivolto
- Biologi nutrizionisti, Dietisti, Medici, Studenti
- Prezzo
- 59,90 € IVA inclusa
Domande frequenti
A chi è rivolto il Corso di Nutrizione per Ipertrofia e Ricomposizione Corporea?+
È rivolto a nutrizionisti, dietisti, biologi nutrizionisti, medici e professionisti sanitari che vogliono approfondire la nutrizione applicata all'ipertrofia muscolare e alla ricomposizione corporea, anche in ambito sportivo e fitness.
Cosa imparerò in questo corso?+
Imparerai a impostare il bilancio energetico e la manipolazione dei macronutrienti nella fase di massa e nella ricomposizione corporea, a conoscere i fondamenti dell'ipertrofia muscolare e a prescrivere correttamente supplementazione e integrazione.
Quanto dura il corso e quante lezioni include?+
Il corso include una videolezione completa di circa 2 ore e 42 minuti (162 minuti) on-demand, più tutte le slide del corso scaricabili.
Come si svolge il corso? È in diretta o registrato?+
È un corso FAD asincrono: la videolezione è registrata e on-demand. Puoi seguirla quando vuoi, da computer o smartphone, per 180 giorni (6 mesi) dalla data di acquisto.
Quanto costa il corso?+
Il corso ha un prezzo di 59,90 € IVA inclusa e include la videolezione completa, le slide scaricabili, l'attestato di partecipazione e l'accesso on-demand per 6 mesi.
Quali bonus sono inclusi?+
Sono inclusi 3 bonus: 1) tutte le slide del corso scaricabili e stampabili; 2) l'attestato di partecipazione; 3) la possibilità di rivedere la registrazione per 6 mesi dalla data di iscrizione.
Riceverò un attestato al termine del corso?+
Sì. Al completamento del percorso riceverai un attestato di partecipazione che certifica le competenze acquisite in nutrizione per l'ipertrofia e la ricomposizione corporea.
Il corso tratta la supplementazione e l'integrazione?+
Sì. Un modulo dedicato affronta proteine in polvere, creatina, caffeina e altri integratori, distinguendo quelli realmente utili da quelli inutili e fornendo indicazioni pratiche di prescrizione.
Qual è la differenza tra fase di massa e ricomposizione corporea?+
Nel corso vengono spiegate entrambe le strategie: la fase di massa lavora in surplus calorico per favorire l'ipertrofia, mentre la ricomposizione corporea punta a guadagnare massa muscolare e ridurre la massa grassa lavorando in normocalorica con specifica manipolazione dei macronutrienti.
La frequenza al corso mi abilita a prescrivere diete?+
No. La frequenza al corso non comporta la possibilità di esercitare professioni sanitarie o di prescrivere piani nutrizionali qualora non lo preveda il titolo di studio e l'ordine professionale dell'iscritto secondo la normativa vigente.
Il corso è disponibile in tutta Italia?+
Sì. Il corso è interamente online e in lingua italiana: è accessibile da tutta Italia (Roma, Milano, Napoli, Torino, Bologna, Firenze, Palermo e ogni altra città) e dagli italiani all'estero, senza vincoli geografici.
Chi è il docente del corso?+
Il docente è il Dr. Roberto Uliano, biologo nutrizionista con esperienza pluriennale nella nutrizione sportiva, nell'ipertrofia muscolare e nella ricomposizione corporea.
Recensioni e opinioni
Fonti scientifiche
I contenuti didattici sono aggiornati alle più recenti linee guida internazionali e alla letteratura peer-reviewed. Di seguito le principali fonti di riferimento.
- [1]Thomas DT, Erdman KA, Burke LM. Nutrition and Athletic Performance — Joint Position Statement — Med Sci Sports Exerc (2016)
- [2]Jäger R, Kerksick CM, Campbell BI, et al.. International Society of Sports Nutrition Position Stand: protein and exercise — J Int Soc Sports Nutr (2017)
- [3]IOC consensus statement on nutrition for elite athletes — Br J Sports Med (2011)
- [4]EFSA Panel on Dietetic Products, Nutrition and Allergies. Dietary Reference Values for nutrients — Summary report — EFSA Supporting Publications (2017)
- [5]SINU — Società Italiana di Nutrizione Umana. LARN — Livelli di Assunzione di Riferimento di Nutrienti (IV revisione) (2014)
- [6]World Health Organization. Healthy diet — Fact sheet (2020)
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